驴Siente inestabilidad al caminar? Consulte con su m茅dico sobre c贸mo prevenir ca铆das.
驴A veces te sientes inestable? 驴Te preocupa caerte al caminar? Si es as铆, no eres el 煤nico.
Muchas personas tienen problemas de equilibrio con la edad. Pero la buena noticia es que se pueden prevenir la mayor铆a de las ca铆das . Sentirse inestable es la forma en que el cuerpo te dice que cuides tu salud. No es algo con lo que tengas que vivir.
Hablar con su m茅dico es el mejor primer paso. Puede ayudarle a mantenerse seguro, activo y capaz de hacer las cosas por s铆 mismo. En 羞羞视频, queremos ayudarle. Veamos por qu茅 podr铆a sentirse inestable y qu茅 puede hacer al respecto.
驴Por qu茅 me siento inestable?
Tu sentido del equilibrio se basa en muchas partes. Tu cerebro, o铆do interno, ojos y m煤sculos trabajan en conjunto. Si una parte falla, puede hacerte sentir desequilibrado.
A continuaci贸n se presentan algunas razones comunes de los problemas de equilibrio:
- Problemas de salud: Algunos problemas de salud pueden provocar mareos o desequilibrio. Esto puede deberse a problemas del o铆do interno, presi贸n arterial baja o artritis. El da帽o a los nervios de los pies, conocido como 苍别耻谤辞辫补迟铆补 , tambi茅n puede ser una causa. La 苍别耻谤辞辫补迟铆补 es com煤n en personas con diabetes.
- Efectos secundarios de los medicamentos: 驴Toma varios tipos de medicamentos? A veces, la combinaci贸n de medicamentos puede causar somnolencia o mareos. Esto puede aumentar la probabilidad de sufrir ca铆das.
- Problemas oculares: Cuando no se ve bien, es dif铆cil ver objetos con los que se podr铆a tropezar. Esto podr铆a ser un escal贸n, una alfombra o un cable en el suelo. Incluso peque帽os cambios en la vista pueden afectar el equilibrio.
- Problemas de audici贸n: Los o铆dos son muy importantes para el equilibrio. Si tiene problemas de audici贸n o un problema en el o铆do interno, podr铆a sentirse inestable.
- Moverse poco: Si no se mueve mucho, los m煤sculos de las piernas se debilitan. Los huesos tambi茅n pueden debilitarse. La debilidad muscular y 贸sea dificulta mantener el equilibrio. Tambi茅n es m谩s dif铆cil evitar una ca铆da si se tropieza.
- Peligros ambientales: Puede haber elementos en el hogar como alfombras sueltas, pisos resbaladizos o irregulares, poca iluminaci贸n, escaleras, barandillas inadecuadas, muebles a alturas peligrosas o desorden. Cualquiera de estos elementos puede provocar una ca铆da.
Primer paso: hable con su m茅dico
Lo m谩s importante que puede hacer es llamar a su m茅dico para una cita. Sea franco con sus preocupaciones. D铆gale si se ha ca铆do. Tambi茅n, d铆gale si tiene miedo de caerse.
Su m茅dico puede evaluar su probabilidad de sufrir ca铆das. Esto se denomina evaluaci贸n del riesgo de ca铆das . Para ello, su m茅dico:
- Preguntarle sobre cualquier ca铆da que haya tenido.
- Revise todos los medicamentos que toma para ver si alguno le produce mareos. Esto se llama revisi贸n de medicamentos .
- Controle su presi贸n arterial cuando est茅 sentado y cuando est茅 de pie.
- Pon a prueba tu fuerza, tu forma de caminar y lo bien que puedes mantener el equilibrio.
- Hable sobre la evaluaci贸n de la visi贸n y la audici贸n.
- Hable sobre los posibles peligros de ca铆das en el hogar.
Sabemos que puede ser dif铆cil ir al m茅dico. Tu Comunidad DualCare Alineada El plan (HMO D-SNP) o 羞羞视频 DualCare Access (HMO D-SNP) le ofrece 48 viajes de ida al a帽o para consultar a su m茅dico. Tambi茅n puede hablar con un m茅dico desde la comodidad de su hogar mediante una consulta de telesalud .
Formas sencillas de prevenir ca铆das
Despu茅s de hablar con su m茅dico, hay muchas cosas sencillas que puede hacer para mantenerse seguro.
Haga su hogar m谩s seguro
Muchas ca铆das ocurren en casa. Busca cosas que puedan hacerte tropezar o resbalarte.
- Despeja el suelo. Quita montones de cosas, alfombras peque帽as y cables que estorben.
- Instale barras de apoyo en su ba帽o. Puede colocarlas junto al inodoro y en la ducha.
- Utilice alfombrillas antideslizantes en la ba帽era y en el suelo de la ducha.
- Dale m谩s luz a tu casa. Aseg煤rate de que los pasillos, las escaleras y los ba帽os est茅n bien iluminados. Usa luces nocturnas para ver de noche.
- Guarda las cosas que usas con frecuencia en un lugar de f谩cil acceso. Esto te ayudar谩 a evitar usar un banquito.
Tu plan te ofrece beneficios. Recibes una asignaci贸n mensual para art铆culos de venta libre (OTC) . Puedes usarla para comprar art铆culos como alfombras de ba帽o antideslizantes o vitaminas que te recomiende tu m茅dico. Tu plan tambi茅n ofrece el Servicio de Apoyo a Domicilio de Papa Pals. Un Papa Pal puede ser un amigo con quien hablar. Tambi茅n puede ayudarte con tareas b谩sicas de limpieza para mantener tu hogar seguro.
Mantente activo
Mover el cuerpo con suavidad puede fortalecerte y mejorar tu equilibrio. Caminar, nadar y practicar taich铆 son buenas opciones. Consulta con tu m茅dico qu茅 tipo de ejercicio es seguro para ti. Otro beneficio de tu plan son las 24 visitas anuales al quiropr谩ctico . Esto puede ayudarte si sientes dolor al caminar. Considera usar calzado antideslizante tanto para actividades al aire libre como para el hogar.
Revise sus ojos y o铆dos
Ver y o铆r bien tambi茅n es importante para un buen equilibrio. Aseg煤rese de programar citas anuales con el oftalm贸logo y el otorrinolaring贸logo. Su plan le ofrece una asignaci贸n anual para ayudarle a pagar el cuidado de la vista y los aud铆fonos, lo que le ayudar谩 a ver y o铆r lo mejor posible.
La comunidad se preocupa
Su salud y seguridad son lo m谩s importante para nosotros. No tiene por qu茅 tener miedo a las ca铆das. Al hablar con su m茅dico y seguir estos sencillos pasos , puede sentirse m谩s seguro y confiado. Somos sus vecinos y queremos ayudarle a obtener la atenci贸n que necesita.
Si tiene preguntas sobre sus beneficios o necesita ayuda para encontrar un m茅dico, llame a Servicios para Miembros al 1.833.276.8306 (los usuarios de TTY deben llamar al 711).
Fuentes:
- de . Cl铆nica Mayo .
- ” “. Instituto Nacional sobre el Envejecimiento .
- ” “. Centros para el Control y la Prevenci贸n de Enfermedades, STEADI: Prevenci贸n de accidentes, muertes y lesiones en personas mayores .
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